Técnica de cepillado recomendada
La técnica de Bass modificada es la más recomendada por asociaciones dentales:
- Colocar el cepillo en ángulo de 45° hacia la línea de las encías
- Realizar movimientos cortos y suaves, de atrás hacia adelante
- Cepillar las superficies externas, internas y de masticación
- Para dientes frontales internos, inclinar el cepillo verticalmente
- Cepillar suavemente la lengua para eliminar bacterias
- Duración total: mínimo 2 minutos
Frecuencia
- Mínimo: 2 veces al día
- Ideal: Después de cada comida principal
- Imprescindible: Antes de dormir (la saliva disminuye por la noche)
- Esperar 30 min: Tras consumir ácidos (zumos, frutas cítricas)
Cepillo manual vs eléctrico
| Característica | Manual | Eléctrico |
|---|---|---|
| Eficacia | Buena (con técnica correcta) | Ligeramente superior en eliminación de placa |
| Facilidad | Requiere buena técnica | Más fácil, el cepillo hace el trabajo |
| Ideal para | Todos con buena destreza | Niños, mayores, ortodoncia, artritis |
| Coste | Económico | Inversión inicial mayor |
| Temporizador | No (usar app o reloj) | Incluido en la mayoría |
La ADA considera ambos igualmente efectivos si se usan correctamente. Los eléctricos pueden ser mejores para quienes tienen dificultad con la técnica manual.
Tipos de cerdas
- Suaves: Recomendadas para la mayoría. No dañan encías ni esmalte.
- Medias: Aceptables para algunos, pero pueden ser agresivas.
- Duras: NO recomendadas. Pueden causar recesión gingival y abrasión.
¿Cuándo cambiar el cepillo?
Cada 3-4 meses, o antes si las cerdas están desgastadas/abiertas. Cerdas deformadas no limpian bien y pueden dañar las encías.
Errores comunes
- Cepillar demasiado fuerte (daña encías y esmalte)
- Usar cepillo con cerdas duras
- Cepillar menos de 2 minutos
- Olvidar la línea de las encías
- No cambiar el cepillo regularmente
- Enjuagar con mucha agua (elimina el flúor)
Referencias
- ADA. Brushing Your Teeth. ada.org
- Compared efficacy of electric and manual toothbrushes. Cochrane Review.